Cvičení maminek s miminky


Pro maminky, které se po šestinedělí cítí dobře a chtěli by si zlepšit svou kondici je tu pár rad. I když se zdá, že je to složité, od miminka nemůžete ani nechcete odcházet pryč, je možné si hezky zacvičit a pořádně si to užít. Chcete vědět jak na to? Nejlepší možností je cvičit společně s děťátkem, některá centra se přímo na tento druh aktivity zaměřují.posilující žena.jpg

  • Jóga s miminky

S tímto cvičením můžete začít hned, jak se budete cítit po porodu dobře. Je to vhodné zhruba od 2 měsíců věku miminka do doby, kdy ještě samo nechodí. Výhodou je, že při tomto cvičení se zlepšuje fyzická kondice maminek, ale i miminkům jóga pomáhá v jejich vývoji. Rodič s dítětem spolupracuje dle vlastních možností a potřeb a budují svou interakci při cvičení. Součástí jógy je i relaxace. Co se týče starších dětí, které už umí chodit po svých, nebojte se, určitě můžete s děťátkem pokračovat, ale lekce jsou už zase trochu jinak vedené.

  • fitMAMI

Je to jeden s mnoha projektů zaměřený na cvičení maminek s jejich děťátky. Jde o cvičení venku, kde máme sebou spící miminko, větší se mohou přidat k vám nebo si hrají opodál. Procvičujeme zde celé tělo a potkáme se s ostatními maminkami v okolí. Kromě toho, že si zde můžeme zacvičit, je možnost se stát i instruktorem a tuto práci vykonávat se svým miminkem nebo batoletem. Instruktorky jsou po celé republice na větších i menších městech, takže službu má možnost využít skoro každý.

  • Běhání s kočárkem

Raději cvičíte sama? Nasaďte si sluchátka se svou oblíbenou hudbu a se svým spícím miminkem si dejte svojí trasu.

  • Cvičení podle videí

Jsou i videa, kde ukazují jak cvičit společně s miminky. Zkuste i při spánku vašeho potomka si udělat chvilku pro sebe, vytáhněte podložku a dejte si lekci jógy nebo pilates. Mějte ze sebe dobrý pocit a vylepšete si postavu.miminko sedící v trávě.jpg
 
Toto je jen pár nápadů, určitě se najdou i jiné. Základem je určitě nejdříve chodit na procházky a řídit se také svým tělem. Po porodu musíte respektovat nejen svoje dítě, ale i své tělo, ať si neublížíte. Nemějte strach, ono časem vše půjde a postava bude jako dřív.